Nordic Walking

 

Nordic Walking Instructorin (Trainer B):

Heike Bambach,

Tel. 0671-9213922, Mobil 0151-41257270

Übungszeiten:

montags von 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr für Fortgeschrittene

(ab dem 14.10.2019 ab 17:00 Uhr)

   
Treffpunkt:

an der Birkenberghalle

Image  Was benötige ich für Nordic Walking:
  • ein paar Nordic-Walking-Stöcke in der richtigen Länge (Körpergröße X 0,66)
  • bequeme nicht zu enge wetterangepasste Kleidung
  • Walking-, Trekking- oder Joggingschuhe
  • Für effektives und kontrolliertes Training ein Herzfrequenzmesser
 

Gesundheitsaspekte Nordic Walking:

  • hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90%, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch
  • entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %
  • steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des ges. Organismus
  • trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (nicht Schnelligkeit)
  • löst Verspannungen im Schulter- u. Nackenbereich
  • verzögert den Alterungsprozess
  • fördert den Abbau von Stresshormonen
  • ökonomisiert die Herzarbeit
  • stärkt das Immunsystem
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